現在的上班族很多都有不吃早餐的習慣，一是因為要減肥覺得不吃也沒關係，二是因為上班時間緊迫來不及吃早上還麻煩，三就是睡懶覺，一覺睡到中午，直接可以吃午飯了，早餐自然就沒吃了。可是一日之計在於晨，一個美好的早餐不僅對我們身體和一天的工作有著重要的作用，如果長期不吃早餐還可能會造成各種毛病喔！
一、縮短壽命
人體的健康是依靠這一定規律的人體生物鐘的，不吃早餐會打亂了正常的人體生物鐘運轉，影響人體的各種機能，肌體得不到及時的營養與能量補充，生理機能就會減退，伴隨這種種疾病對人體的影響，都會慢慢的影響人體健康，影響人的健康長壽。
二、造成血糖過低
經過一夜的睡眠，人體的能量與營養都已經消耗的差不多了，這個時候的人體血糖的濃度會偏低，不吃早餐的人就不能及時的補充人體所需要的能量進行正常的人體活動，很容易出現頭暈心慌，精神不振的症狀，嚴重的甚至會暈倒，嚴重影響工作。
三、造成便秘
人的一日三餐要定時，這樣人體自然就會產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
四、容易肥胖
不要以為不吃早餐就可以減肥，其實這可能適得其反。人體的營養匱乏的時候首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才到脂肪，所以不吃早餐消耗的並不是你的脂肪。相反不吃早餐很容易導致午餐和晚餐吃得更多，不減肥反而增肥了。
發胖
五、影響智力
專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。
六、易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
七、易患消化道疾病
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
八、加大患慢病的幾率
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。
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