close
孩子的身高雖然和父母遺傳有關，但後天的影響也同樣重要，比如充足而合理的營養、適當的運動鍛鍊，而還有一個更重要的——睡眠，因為這關係到長高的內在條件——生長激素的分泌與利用。
負責分泌生長激素的是腦垂體，這個傢伙幹活兒時有點挑剔有點矯情。在1歲之前，腦垂體對分泌生長激素這事兒很「上心」，不分白天黑夜地幹活，所以孩子的身體蹭蹭噌地長。但過了1歲之後，腦垂體就把分泌生長激素的活兒放到晚上去做了，而且不但要在晚上做，還要一個條件，就是孩子進入了深度睡眠（睡熟了）。如果沒有睡或是沒有進入深度睡眠，那對不起，腦垂體就開始怠工了，少幹活甚至不幹活了。
在孩子進入深睡眠後，腦垂體開始分泌生長激素的工作，在晚上21時到凌晨1時之間，是分泌高峰，另外，在早晨6時左右，還有一個分泌的小高峰。如果睡晚了或是起得太早，生長激素的分泌可不會給你延時，分泌量自然就會下降，而身體能利用的生長激素少了，個子也就長不高了。
無論對大人還是孩子，從躺倒在枕頭上的那一刻起，一般需要半小時到一小時才能進入深睡眠狀態，所以3歲以下的寶寶，最好在晚上8點半左右就要睡覺了，睡到第二天七八點左右。
3-6歲的孩子是幼兒園期，每天的睡眠時間量也要達到10-12小時，睡眠時間最好也是在晚上8點半左右，最晚也不要超過晚上9點，然後在早晨7點鐘起床。
6-12歲的小學生，理想的睡眠時間應該是每天10小時，但現在的孩子課業負擔太重，到校時間也早，對孩子的生長發育其實是有很大影響的，但最好也要保證每天晚上10點後到早晨6點前，是在睡眠中度過。
12-18歲之間的中學生，理想的睡眠時間是每天8-9小時，但面臨著更繁重的課業負擔，所以至少保證每天8小時的睡眠吧。
內容來源：網路
文章標籤
全站熱搜
留言列表
