水作為萬物之源，毫無疑問，對於我們的身體健康是非常重要的。而我們的生活中呢，也有很多像「每天八杯水，喝出健康喝出美」、「喝水減肥法」等各種說法。那麼，水真的是喝越多就越好嗎？我們真的能通過喝水來達到減肥的效果嗎？
接下來，我們一起來了解一下水的奧秘吧↓↓↓
01
喝水能減肥？
據研究顯示，水並不含有任何的減肥成分。可是，廣泛流傳的「喝水減肥法」卻又不是空穴來風，那麼，喝水減肥的原理究竟是什麼呢？
1.利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，還能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右。此外，喝熱水後人體代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就自然增快了。
2.內臟機能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動，促進消化，使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。
3.增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也會減少，便秘的情況也會好轉。
原來，喝水減肥是通過促進脂肪的燃燒進而達到減肥的目的的。那麼，我們什麼時候喝水比較好呢？在不同時間段喝水會有什麼不一樣的減肥效果嗎？
02
喝水三要點
1、清早喝水減肚腩
晨起一杯水有很多好處。在晚上睡覺的時候體內大量的水分會被消耗，所以早上起床時，人體一般都會處於生理性的缺水的狀態。
而清早喝水不僅可以滿足身體對於水的需求，還能夠減掉大肚腩。這是因為清早喝水能夠加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，除了簡單的白開水以外，大家還可以選擇喝淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水。
2.飯前喝水減胃口
在吃飯前喝水可以起到減小胃口的作用。這是因為飯前喝水能增強飽腹感，從而達到減少食物的攝入量的效果。而且喝水能對大腦皮層產生影響，降低食慾。長此以往，胃口自然就小了。
3.下午喝水減贅肉
由於長時間地坐著，缺乏運動並攝入高熱量的食物，大多數人在坐下的時候肚子上總會出現一層又一層的游泳圈。而下午3-5點的時候，人在經過長時間的工作後會感到疲憊，進而產生攝入高熱量食物的慾望。
這個時候，喝一杯水或者泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒就很合適，不僅能減低食慾，避免長贅肉，還能使精力得到很好的恢復。
看到這裡，你們清楚地明白喝水的好處了吧。為了讓大家養成每天喝水的好習慣，叫瘦還特的準備了24小時喝水時間表，拿走不謝！
03
24小時喝水時間表
6:30
起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
到辦公室後先別著急泡咖啡，不妨給自己倒一杯至少250cc的水。
11:30
喝下一天裡的第3杯水，補充流失的水分，順便放鬆緊張的工作情緒。
12:50
午餐後半小時喝點水，可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康的礦泉水代替下午茶或咖啡等提神飲料，能有效地提神醒腦。
17:30
晚餐前喝杯白開水，能增加飽腹感，防止暴飲暴食。
20:00
飯後喝點水，有助於促進消化。
22:30
睡前1小時喝杯水，有助於促進身體排毒。但可別一口氣喝太多了，以免影響睡眠 質量或造成次日臉部浮腫。
其實，喝水也是一門高深的學問，水中雖然沒有有效的減肥成分，但是確實是減肥的有效助推劑。所以，從今天開始，養成每天喝水的好習慣吧，讓我們一起為水的神奇減肥功效乾杯！
內容來源：網路
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