水作為萬物之源,毫無疑問,對於我們的身體健康是非常重要的。而我們的生活中呢,也有很多像「每天八杯水,喝出健康喝出美」、「喝水減肥法」等各種說法。那麼,水真的是喝越多就越好嗎?我們真的能通過喝水來達到減肥的效果嗎?

  

 接下來,我們一起來了解一下水的奧秘吧↓↓↓

 01

 喝水能減肥?

 據研究顯示,水並不含有任何的減肥成分。可是,廣泛流傳的「喝水減肥法」卻又不是空穴來風,那麼,喝水減肥的原理究竟是什麼呢?

 1.利於血液循環,促進脂肪燃燒

 喝熱水能提高腸胃的機能,還能促進血液循環,使內臟溫度提高1℃左右。此外,喝熱水後人體代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就自然增快了。

2.內臟機能提升,排除毒素

 喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動,促進消化,使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外凈化身體。

 3.增加排尿,將多餘水分排出

 喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也會減少,便秘的情況也會好轉。

 原來,喝水減肥是通過促進脂肪的燃燒進而達到減肥的目的的。那麼,我們什麼時候喝水比較好呢?在不同時間段喝水會有什麼不一樣的減肥效果嗎?

 

02

 喝水三要點

 1、清早喝水減肚腩

 晨起一杯水有很多好處。在晚上睡覺的時候體內大量的水分會被消耗,所以早上起床時,人體一般都會處於生理性的缺水的狀態。

 而清早喝水不僅可以滿足身體對於水的需求,還能夠減掉大肚腩。這是因為清早喝水能夠加速腸胃的蠕動,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。當然,除了簡單的白開水以外,大家還可以選擇喝淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水。

 2.飯前喝水減胃口

在吃飯前喝水可以起到減小胃口的作用。這是因為飯前喝水能增強飽腹感,從而達到減少食物的攝入量的效果。而且喝水能對大腦皮層產生影響,降低食慾。長此以往,胃口自然就小了。

 3.下午喝水減贅肉

 由於長時間地坐著,缺乏運動並攝入高熱量的食物,大多數人在坐下的時候肚子上總會出現一層又一層的游泳圈。而下午3-5點的時候,人在經過長時間的工作後會感到疲憊,進而產生攝入高熱量食物的慾望。

 這個時候,喝一杯水或者泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒就很合適,不僅能減低食慾,避免長贅肉,還能使精力得到很好的恢復。

 看到這裡,你們清楚地明白喝水的好處了吧。為了讓大家養成每天喝水的好習慣,叫瘦還特的準備了24小時喝水時間表,拿走不謝!

  

03

 24小時喝水時間表

 6:30

 起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

 8:30

 到辦公室後先別著急泡咖啡,不妨給自己倒一杯至少250cc的水。

 11:30

 喝下一天裡的第3杯水,補充流失的水分,順便放鬆緊張的工作情緒。

12:50

 午餐後半小時喝點水,可以加強身體的消化功能。

 15:00

 以一杯健康的礦泉水代替下午茶或咖啡等提神飲料,能有效地提神醒腦。

 17:30

 晚餐前喝杯白開水,能增加飽腹感,防止暴飲暴食。

 20:00

 飯後喝點水,有助於促進消化。

 22:30

 睡前1小時喝杯水,有助於促進身體排毒。但可別一口氣喝太多了,以免影響睡眠 質量或造成次日臉部浮腫。

 其實,喝水也是一門高深的學問,水中雖然沒有有效的減肥成分,但是確實是減肥的有效助推劑。所以,從今天開始,養成每天喝水的好習慣吧,讓我們一起為水的神奇減肥功效乾杯!

 

 

內容來源:網路

 

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